2012年2月25日

雪だぁ
宮古はどうですか

ラン14km
430m×12
3分50秒ペース⇒3分21秒ペース

下り坂200mダッシュ×4本
2分45秒ペース


スイム2400m


○今月今日迄の合計
Swim:26.1km
Bike:78km
Run：284km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：15時間30分
４週目：11時間00分
５週目：時間00分

昨日30貯ｷﾛ
今日34貯ｷﾛ

swim 100min
プルブイを初使用

姉ヶ崎スイム３�q。

宮古もふってるＹO〜(T-T)

積雪20センチメンタル(ToT)

今日もシーアリ、20�qゆっくり
今月270�q

あー、プール、いってないな〜(・o・)

明日はとーきょーまらそんみながらシーアリマラソンします〜(=^ェ^=)

何とか走れるように、家の前（約１００ｍ）を子供達と２時間かけて雪かき。

で、ラン１０ｋｍ（ラスト流し１０本）

雪かきも良いトレーニングになりました。

発熱です

2月は休養です。

のどがイテ〜〜〜〜！

最近、フナコシ君とたいちくんが出没しませんが元気ですかね

追加
ローラー台 40min

マチャさんお大事に！

雪かき。
山間部は結構降ってます。
そのあと、ちょいマウンテンバイク。
雪が顔にあたって痛いです。

日中は子どもの送迎＆シーアリーナでバレー応援。

おーうちさんと遭遇。

駐車場を走っていくおわりさんを目撃。

昨日午前様につき子どもを待つ間車で寝込んでしまいました。

明日の朝も雪かきか．．．

わたくしごと、今日でよんじゅう7歳になりました。

いつもどおりホップで盛大に祝ってます。

降りですね…

おーうちさん、アドバイスありがとうございました
お陰さまで宿泊先を確保しました

でも、この雪ではロードはしばしお預けですね…

マチャさん大丈夫ですか？
大事にしてください

明日は東京マラソンですね
仕事しながらテレビ観戦します

その前に雪掻きかな…

yukioさん、ハッピーバースデー(^○^)

「ｻﾞ.ﾌｫｰﾃｨｰｽﾞ」まだまだ若いものに負けぬよう頑張りましょう

ちなみに私も来月47です
午前は雪かき筋トレ、
昼からシーアリラン18km、昨日12km
今月190km