2012年2月26日

藤原新素晴らしい
我慢して練習、録画後、倍速で見ました

ラン17km
10kmペース走
41分30秒

スイム2800m

○今月今日迄の合計
Swim:28.9km
Bike:78km
Run：301km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：15時間30分
４週目：14時間00分
５週目：時間00分

昨日34貯ｷﾛ
今日41貯ｷﾛ

300kmとりあえずＯＫ
内容も強弱付けられました

ラン　２０ｋｍ（宮園坂往復）
筋トレ

雪かき 家と職場

学校広すぎ(Ｔ＿Ｔ)