2012年2月27日

朝ラン15km
4分53秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:28.9km
Bike:78km
Run：316km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：15時間30分
４週目：14時間00分
５週目：1時間20分

昨日41貯ｷﾛ
今日46貯ｷﾛ

ぶっち師匠、朝からごくろうさんだねー(゜゜;)＼(--;)

しかし走るとこあるのかい？

宮古はひなたの車道と歩道の歩く部分は溶けましたが、寒さが続くようだし、今週末は微妙ですな〜(--;)

昨日、ひとりシーアリマラソン、20�qで途中棄権(T-T)
おーうちさんにバトンタッチ。
トレッドミルの走りすぎで膝回りの変なところが痛い(--;)
あー、地面走りたい。

今月280�q
今日は一ヶ月ぶりのスイムに行く予定。

ローラー1時間。

寒いです。

おーうちさん、ありがとうございます。
お互い頑張りましょうね。

朝ラン15km
夕スイム1000m
バイク45分
メニュー�@
2−5−8､9

○今月今日迄の合計
Swim:29.9km
Bike:101km
Run：316km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：15時間30分
４週目：14時間00分
５週目：2時間30分

昨日41貯ｷﾛ
今日46貯ｷﾛ


おわりさん、私はだいたい半分が凍結路面、半分がロードヒーター区間です
トレッドミルは週に一回、ピッチを刻むためのものとして位置付けてます

トレッドミル症候群に注意

RUN 13km

4日ぶりのRUNでした。東京出張？
イベント、映画鑑賞会と朝から忙しく
走れませんでした。今月も月間300kmは達成できず、トホホ。

○今月今日迄の合計
SWIM:12.5km
BIKE:57km
RUN:222.5km

今日、プール行けず(T-T) …休養

計算間違い、昨日で290�q
今月の目標、一応達成してました(・・;)

おれも極力、地面走ります〜(^_^;)

昨日の東京マラソンでの藤原選手のコメントとか見てたら、今日はだるかったのに走り始めたらペースUp

15km jog 途中ペースdownしましたが90分以内で終了しました

私の家の前の道路には、45号線口まで雪の無い歩道が２kmほど続いてます
折り返しで約４kmもあれば十分に快適に走れます

おわりさん始め、トレッドミルの走りすぎは故障に繋がりますので、気を付けて走ってくださいね

通勤ラン　１４ｋｍ