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1 ぶっち

2012年2月29日

朝ラン13km
4分52秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:33.1km
Bike:101km
Run:345km
●練習時間
1週目:4時間30分
2週目:8時間30分
3週目:15時間30分
4週目:14時間00分
5週目:6時間10分

昨日52貯キロ
今日55貯キロ
2
夜勤明け
ラン 22km
筋トレ

夜は久々のローラー予定!?
もがいてみるかな(^・^)
RUN 20km

○今月今日迄の合計
SWIM:12.5km
BIKE:57km
RUN:242.5km

来月から気温の上昇をみながら
トレーニングに強弱をつけたいと思います。

BIKEもシーズンインですかね?
4 ぶっち
朝ラン13km

夕スイム3200m

トレッドミル9km

スイム400m

本日
ラン22km
スイム3600m

○今月今日迄の合計
Swim:36.7km
Bike:101km
Run:354km
●練習時間
1週目:4時間30分
2週目:8時間30分
3週目:15時間30分
4週目:14時間00分
5週目:8時間30分

昨日52貯キロ
今日64貯キロ


今月は
スイム○
バイク○
ラン◎

ですな

来月は追い込み期
怪我には注意
5 マチャ
今日は仕事が忙しく練習休み(サボり)

明日から走ります!

しかし、どこはしろうかなー?
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