2012年3月5日

本日も休み！
筋トレくらい出来ないかな？

今日も雪
既に二回雪掻きしました。

朝ラン14km
4分55秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:2.8km
Bike:76km
Run：81km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：1時間10分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日27貯ｷﾛ
今日31貯ｷﾛ

５月下旬の綿秋湖マラソン３０キロの部にエントリーしました。
去年出たいなぁと思ってた大会です。
３０キロの大会は初めてなのでペースがわかりませんが、折角遠くまで行くので、楽しく走れたら良いなぁと思ってます。
今月まだ走ってません。了

ご無沙汰してました！

ここ最近は、７日に行われる消防と消防団、うちのコンビナートとの合同防災訓練の練習してました。敬礼から、行進の仕方などです。

明日は、最後のリハーサルなので、頑張ります！

「火災発生！」と叫びながら、ダッシュで、所長の下へ報告に行く役目を与えられたので、頑張ります！
本番では、テレビ局も取材に来るという事で、気合い入りまくりです(笑)

本日、１０キロランニング

５０mダッシュ ７本

雪の為、RUNは断念
SWIM 4km

頑張りまして、どうも体調不良。
頑張りすぎのようです。
TTやりました。まだまだだな。
とりあえず、当面の目標は50mを楽に泳いで
45'というラインです。今年中に達成したいです。

○今月今日迄の合計
SWIM:6.5km
BIKE:km
RUN:17km

朝ラン14km
夜市体協スイム3300m

懸垂7×4

○今月今日迄の合計
Swim:6.1km
Bike:76km
Run：81km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：3時間10分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日27貯ｷﾛ
今日31貯ｷﾛ

ローラー50分。

鳥海の申込書が届きました。

そろそろスイッチをいれますか．．．

yukioさん、もうちょっとゆっくり冬眠してて下さい(・・;)

その間に…むふふ

といっても、おれもバイクは全くやってないので冬眠してるようなもんです(´Д｀)
そういえば
スイムも(T_T)

シーアリーナ、暖かくてつい…


大学時代、スキー部でしたが、部員ナンバーワンの寒がりでした(・・;)
ロッジのストーブの前が定位置(T_T)

はーるよこいっ


明日もシーアリ(((^_^;)

本日11�q

始め６�qキロ5分ペース
後半４�q4分18秒ペース
1�qアップ・ダウン

前半はのんびり走りましたが行けるかなと思い後半はスピード出してみましたがかなりきつかった(*_*)

岩手陸協のホームページに24年度の大会要項が出てましたね！宮古のカーニバルが10月に開催で北上とかぶっていたのでどうしようか・・・今年は競歩も出ようかな〜！

スタートは1周継走に決めました！宮古ACチームで出れませんかねぇ〜？