2012年3月6日

朝ラン15km
1時間13分
4分52秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:6.1km
Bike:76km
Run：96km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：4時間30分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日31貯ｷﾛ
今日36貯ｷﾛ

フナコシくん、宮古から盛岡一周に２〜3チーム出たいそうです。

俺は花粉症がどうかで、微妙ですが・・・
出たいですけど、途中で喘息様症状で救急搬送されても・・・
花粉症の時期に河川敷走っていて、呼吸困難になったことがあるので・・・

雫石の練習もあるので、どうか花粉量少ないように！！

朝ラン15km
夜スイム2200m
フォーミング

○今月今日迄の合計
Swim:8.3km
Bike:76km
Run：96km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：5時間20分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日31貯ｷﾛ
今日36貯ｷﾛ

土日は繋温泉でリフレッシュしてきました。
4日ぶりの練習

筋トレ
ローラー台 70分

>>マチャさん
無線局開設は8月頃を予定してます。
開局したら連絡します(^-^)/

シーアリラン10�qビルドアップ


今月45�q

今日もシーアリ