2012年3月7日

朝ラン16km

今日は岡山から出張でいらっしゃっているトライアスリートＫさんとラン♪
暴風雨でしたが楽しかったです

○今月今日迄の合計
Swim:8.3km
Bike:76km
Run：112km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：6時間50分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日36貯ｷﾛ
今日42貯ｷﾛ

トライアスリートは朝から行動力がすごいどすな〜

っうか、ボーフーウの中、ふつーは走りませんよ〜(￣▽￣;)

宮古、快晴〜、すがすがしいので、職場に車とめてからジョグ1�q

当直明け。

シーアリーナでアップジョグ＆筋トレ。

我がや（自分の家ではありません）ラーメンランチをして帰宅。

おわりさん、
去年の夏油の成績＆ニューバイクで勝負すると
今年はやられそうな嫌な予感がします。

そうならないようにがんばりますけど．．．

朝ラン16km

夜岩手町出張ラン8km
1km×2本坂道

○今月今日迄の合計
Swim:8.3km
Bike:76km
Run：120km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：7時間30分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日36貯ｷﾛ
今日50貯ｷﾛ

暴風を避けて夕方に…

jog 約13km


だんだん寒さも気にならなくなってきました


盛岡市内継走まで１ヶ月ですね

出る予定の方は選手登録がありますので、声掛けしますのでよろしくお願いします

しーあり10�qビルドアップ(8→13�q毎時)

今月55�q

本日は筋トレのみ