2012年3月12日

朝ラン13km
5分ペース

○今月今日迄の合計
Swim:14.5km
Bike:139km
Run：177km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：17時間10分
３週目：1時間10分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日54貯ｷﾛ
今日57貯ｷﾛ

SWIM 4km(インターバル中心）
SWIMが非常に調子がよいです。


先週はイベント続きで午前中から
働くことが多く、練習出来ていませんでしたが、今週からまた元通りできそうです。


○今月今日迄の合計
SWIM:10.5km
BIKE:km
RUN:17km

お久しぶりです
今日 ６５分ＪＯＧ（約１３Ｋ、ダウン２分含む）

とりあえず今日から４月までは普通の生活に戻れます
４月〜６月は仙台で６月〜９月までは茨城で拘束される生活ですなので半年はなかなか走れないです

朝ラン13km

夜ラン＆ウォーク4km
○今月今日迄の合計
Swim:14.5km
Bike:139km
Run：181km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：17時間10分
３週目：1時間30分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日57貯ｷﾛ
今日61貯ｷﾛ

当直明け。

ひたすら雪かき。

マウンテン乗りたいけどやめておきます。