2012年3月15日

本日OFF

yukioさん、お待ちしております

○今月今日迄の合計
Swim:19.3km
Bike:139km
Run：208km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：17時間10分
３週目：6時間50分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日68貯ｷﾛ
今日58貯ｷﾛ

え〜〜〜転勤・・・ですか？？

yukioさん家のお城に行けなくなるな〜〜
ラッキーに会えなくなるな〜〜
って、もう会えなくなるわけではないので！！

時には、一緒に練習して、宮古に来た時にはお酒も飲みましょう！！

ぶっちくんといっぱい練習してください！

みなさん、ありがとうございます

ベースは宮古ですから家族も宮古ですし

ブッチ、バイク磨いて待っててね

只今、最後の当直中

SWIM 3.5km(TT中心に）

50m=1min circle×15
100m=2min circle×5
200m=3'30"×2
いい感じです。

教室に4レーンも使われていて
2レーンを4人で使用。その結果
1.5時間の間に3度他のスイマーと衝突。
それも全速力。申し訳ないことをしました。

IRONMAN KOREAチェジュ島の開催要項が
まったく発表にならないまま四月を向かえようとしています。四月一日の時点で
そのままなら、九月の佐渡に切り替えます。といっても、今年から佐渡も抽選！
外れたら今年もまた海外出ます。


○今月今日迄の合計
SWIM:14km
BIKE:km
RUN:48.5km

シーアリーナ ランニングマシン１０�q。

火曜 ６０分ＪＯＧ（約１３Ｋ）

水曜 休み
木曜 ６０分ＪＯＧ（約１０Ｋ）流し×３


明日は２４時間勤務だから走れないかな