2012年3月19日

バイク118km
Average30km/h
峠有

ラン6km
4分30秒ペース走

○今月今日迄の合計
Swim:22.3km
Bike:379km
Run：246km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：17時間10分
３週目：15時間30分
４週目：5時間30分
５週目：時間00分

昨日60貯ｷﾛ
今日54貯ｷﾛ

一ヶ月半ぶりに練習をしました。
ローラー台30分
超気持ちいい！

風吹きでしたが…

Long jog 31km

今日は走っている途中、お腹が空きました
補給不足だったかな…

ひでさん、久しぶりですね

おわりさん．．．

何事も格好からです

楽しみですね。

夜ラン5�q

スカパーでミラノ〜サンレモのレースを観戦

280�qのレースで最後はタイヤ1つ分で勝敗が決まってました〜(￣▽￣;)
最後まで引いてたカンチェラーラが最後抜かれて2位(*_*)

自転車レースは見るのも興奮しますねーf(^_^;

SWIM 3.5km　(TT中心）
いい感じです。


○今月今日迄の合計
SWIM:17.5km
BIKE:23km
RUN:68.5km