2012年3月21日

アップ2.7km
200ｍｘ30（ｒ＝200ｍ）
ダウン6km
トータル20km

�@36、ｒ＝1分38
�A37、ｒ＝1分54
�B37、ｒ＝1分45
�C37、ｒ＝1分47
�D37、ｒ＝1分50
�E35、ｒ＝1分56
�F38、ｒ＝2分05
�G37、ｒ＝2分13
�H37、ｒ＝1分57
�I36、ｒ＝1分56
�J36、ｒ＝1分56
�K37、ｒ＝1分55
�L38、ｒ＝1分59
�M36、ｒ＝2分25（水分補給）
�N36、ｒ＝2分01
�O35、ｒ＝2分11
�P38、ｒ＝2分07
�Q36、ｒ＝2分11
�R38、ｒ＝2分12
�S37、ｒ＝2分06
2137、ｒ＝1分56
2235、ｒ＝2分07
2338、ｒ＝1分57
2435、ｒ＝1分59
2539、ｒ＝2分17
2637、ｒ＝2分06
2738、ｒ＝2分13
2838、ｒ＝2分06
2938、ｒ＝2分20
3033、ｒ＝1分59

ｒをゆっくりにして、スピードを40秒かからないようにしました。

しかし、花粉やばいです！

ひでさん、今年はいっぱい一緒に練習しましょうね！

おわりさんのバイク早く見たいですね〜〜！

シマさん、元気ですか？
やすさんはも元気ですかね？

盛岡一周継走

チーム１
はしばくん
かつとしさん
フナコシくん
酢さん
アキタさん

チーム２
М川さん
みやもとさん
あっきーさん
マチャ

あと一人です・・・

どなたか出れませんか？
楽しみませんか？？

マチャさん、いつですか

４月１５日はダメですが。

残念ながら4月15日です・・・

通勤ライド11km
外はやっぱり爽快です。

サングラスが欲しいな〜。
マチャさんの影響で物欲に火がついちゃいました。

おわりさん、二度あることは三度ある！？ってことですか。
もう落車はカンベンです〜。

花巻東は残念でしたね〜〜！

11三振はすごいですが・・・

四死球が多かったですね。
昨年の夏以来の公式戦マウンドで、練習試合でも、ロングは投げなかったということで、夏に期待しましょう！

ひでさん、是非、オークリー買ってください！
ジョウボーンやスプリットジャケットもかっこいいですが、やはりレーダーパスが良いですね〜〜！

そうですかぁ残念です

朝ラン11km

夕Ｘ 11×3

○今月今日迄の合計
Swim:22.3km
Bike:379km
Run：257km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：17時間10分
３週目：15時間30分
４週目：7時間00分
５週目：時間00分

昨日46貯ｷﾛ
今日47貯ｷﾛ

送別会、連ちゃんモード。

子どものPTAと自分の分でほぼ毎日です。

本日、中学校PTA。

Yのりさん、津軽石に転勤ですね。