2012年3月22日

朝バイク３０�q。夜明けはだいぶ早くなったと感じますが、まだまだ寒いです。

朝ラ　ン13km
5分ペース

朝スイム1700m

○今月今日迄の合計
Swim:24.0km
Bike:379km
Run：270km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：17時間10分
３週目：15時間30分
４週目：9時間10分
５週目：時間00分

昨日47貯ｷﾛ
今日50貯ｷﾛ

RUN 16km(easy)

途中から雨降り！

○今月今日迄の合計
SWIM:17.5km
BIKE:23km
RUN:84.5km

夜、西ヶ丘方面8kmジョグ

三陸道の脇の坂
上り100m疾走、下り100mジョグで1分間走×10

夏以来の坂インターバルでしたが、楽にこなせました。だいぶ半年前よりは走れている気がするので、今シーズン楽しみです！

スイム1�q

最近、40に近づいたせいか？肩こり→後頭部痛→眼精疲労で困ってましたが、スイム再開したらスッキリ治りました〜(^-^)v

おわりさん

40歳？　まだまだ鼻たれ小僧ですよ。
今シーズンもよろしく。