2012/3/25

RUN 7km(easy)

○今月今日迄の合計
SWIM:17.5km
BIKE:23km
RUN:91.5km

ローラー台40分

姉ヶ崎スイム３�q。シーアリーナランニングマシン１０�q。
ちなみに、私も異動（磯鶏→末広町）です。２７日から３日連続飲み会です。

シーアリーナで．．．

サーキット＆
ラン30分、筋トレ少々。

明日から夜の３連戦です。

おーうちさん、おめでとうございます。

バイク74km
Average29km/h
ミゾレによりダメダメ
目標より遥かに手前で引き返してきました

○今月今日迄の合計
Swim:28.9km
Bike:453km
Run：294km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：17時間10分
３週目：15時間30分
４週目：16時間50分
５週目：時間00分

昨日54貯ｷﾛ
今日44貯ｷﾛ