2012年3月30日

SWIM 3.5km(TT,インターバル中心）

今年、IRONMAN KOREA(チェジュ)、無いことが正式に判明し、アジアでは今年かIRONMAN
が消滅しました。そんな訳で今年は佐渡A（九月）に絞りました。とはいいましても佐渡も今年から抽選。落選したらIRONMAN SWEDENかIRONMAN KENTUCKY(US)に行きます。今年も頑張ります。

○今月今日迄の合計
SWIM:24km
BIKE:56km
RUN:139.5km

朝スイム2000m
↓
バイク155km
Average31.5km/h
4時間55分
↓
ラン5km
4km：4分30秒ペース

岩手でのロングライド、今年初でした天気に恵まれない年と言っても宮古島はやってくる
あと少しがんばります

○今月今日迄の合計
Swim:35.9km
Bike:618km
Run：360km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：17時間10分
３週目：15時間30分
４週目：16時間50分
５週目：15時間10分

昨日65貯ｷﾛ
今日60貯ｷﾛ

yukioさん、ガツガツやりましょうね

お住まいはどちらですか

バイクルート
盛岡市向中野⇒盛岡南IC⇒流通センター⇒県道13号を南下⇒和賀（Average30km/h）⇒展勝地⇒江刺⇒遠野手前折り返し（中間地点Average30.4km/h）⇒江刺⇒Ｒ４北上⇒盛岡

前半向かい風基調、後半追い風基調でしたので集中しやすかったです

しかし、あと2、3回はこういう練習したいなぁ
まっ、こんな年があっても良いかな

朝jog6km

とうとうきました花粉症・・・

おおくぼさんの他、ユニホーム注文する方おりませんか？？

ドグマ2、キター＼(^o^)／

ちょーかるい(・・;)

これで坂登ったらハエ〜んだべな(^-^)/

おそかったらゴメンね、ゴメンね〜(￣▽￣;)

まだちょっとしか乗ってないですが、こぎはじめた瞬間にバイクの存在を忘れる感じです…

で、明日から、バイク朝練開始じゃー(^o^)

5じ過ぎ〜7じ頃まで、花輪平地〜ネイサワ坂、試走します!

が、天気が怪しいですねーf(^_^;

ラン４キロ、バイク４キロ。

今日も子どもの自転車をとりに走って行ってきました。

暖かいっていいですね。

住居は館坂に決めました。

おわりさんのバイクも早く見てみたいですね。

ドグマ2にしたのですね。
早く見たいな〜。

ラン 4km