2012年4月5日

朝ラン14km
4分48秒ペース
アップルロード

○今月今日迄の合計
Swim:6.8km
Bike:125km
Run：47km
●練習時間
１週目：23時間30分
２週目：6時間40分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日7借ｷﾛ
今日3借ｷﾛ

バイクを宮古島へ送りました
そのため、昨日はバイクメンテ
チェーンの汚れという汚れを全て除去
フレームもナノコーティングでピッカピカ
今年は外乗りが一番少なく、不安もありますが、楽しみです

多分、ぶっちは昨日一日中大変だったんだろうなあ。末広町の電気屋さんの屋根もめくれ上がり、電信柱にひっかかって、東北電力が出動してました。

RUN 21km(Last 6kmは4'30"(1km)で)

まだ出場が決まってもいない佐渡の宿を仮申し込みしました。決まってからでは遅そうです。ある宿では「その両日は一年前に全て埋まってます」といわれました。

○今月今日迄の合計
SWIM:3km
BIKE:114km
RUN:41km

帰宅ラン10�q

朝夕はまだ寒いですねー(-.-)

そろそろバイク朝練開始したいんですが(￣▽￣;)