2012/4/17

バイク通勤　１２ｋｍ
ローラー台　６０分（キツイのに、心拍上がらず(T_T)　ラスト＋αでオールアウト）
筋トレ

あっきー君、朝バイクやる時は連絡します！
朝はゆっくり！　夜は短時間でハードにね！

>酢さん
了解しました！よろしくお願いします！
恥ずかしながらチェーンの手入れはまだです(^_^;)

本日は
クロスバイク 22km
水泳教室 1h
筋トレ

日曜日レース

スイム
3km＋500m
バイク155km
ラ　ン42km

○今月今日迄の合計
Swim:30.7km
Bike:338km
Run：170km
●練習時間
１週目：23時間30分
２週目：19時間10分
３週目：19時間40分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日貯ｷﾛ
今日借ｷﾛ

朝おまた1本
夜シーアリーナエアロバイク30分
ドレッドミル3�q

さくさん、バイク朝練、時間があえばおれも参加させてください(^-^)/
同級生のあっきー選手には負けんぞー！
とりあえずおれは5時〜6時は毎朝乗るつもりです。寝坊常習犯ですが…(-_-;)
おまた練がメインです。