2012/4/22

今朝、職場歓迎会から戻りました。

練習会は途中参加です。

おわりさん、ひでさん、たっくんお疲れさまでした。

おわりさんから、スプレークリーナー「先着順で差し上げます」をお預かりしています。希望者は当店まで来て下さい。

RUN 27km（老木公園周回コース）

ひでさん、たっくん北上銀河頑張ってくださいよ。

○今月今日迄の合計
SWIM:14km
BIKE:416km
RUN:171.9km

朝スイム
5900m！

○今月今日迄の合計
Swim:41.2km
Bike:338km
Run：196km
●練習時間
１週目：23時間30分
２週目：19時間10分
３週目：19時間40分
４週目：7時間50分
５週目：時間00分

昨日貯ｷﾛ
今日24借ｷﾛ

宮古島残務整理。宮古ＡＣの皆様にも練習会・掲示板での激励応援等お世話になりました。泡盛トライアスロン記念ボトル１本カントリーズカフェに置きましたので慰労会等で使って下さい。

皆生大会出場になりそうです！

なにー(>_<)
皆生、いーなー

花輪バイク30�q(TTバイクで)
ステムを10→6�pにしてDHポジション楽々〜(^3^)/

LSD練習会、25�q
スイム1�q

あー、疲れた(￣▽￣;)

おれにはまだロング完走する
体力ないなー(*_*)

来年の佐渡目指してトレーニングします〜

いとうさん、おわりさん、たくさん、今日はありがとうございました。

銀河マラソンに向けて頑張ります。

ラン 25km

おわりさん、ここでジョミ、ごちそうさまでした。

ジョミいいですね〜。

鯵ヶ沢はジョミにします。

ジョミユーザーが増えてきましたね！

バイク練、34キロ。
酢さんと。
豊間根-南川目-北川目-花輪
いつもの逆回りでした。

お疲れさまでした。　
よい練習になりました。

バイク山巡り　７２ｋｍ
雄又〜臼杵〜近内〜根井沢（Yukioさん宅で小休止）〜豊間根〜川目〜蜂ヶ沢〜自宅。

凄く良い練習になりました(^・^)
もう暫く鉄下駄（クロスバイク）で頑張ります（＾◇＾）
しかし、Yukioさんのブレの無いペダリング、憧れます！！

バイク通勤18km

マウンテンバイク、時々？頻回に、常時ではありませんが、カツカツと音がします。
今日がはじめでです。
何かあたってる感じもありません。
強いていえばスタンドですが大丈夫そうです。

前回から変えたところといえばペダルをフラットに変えて、フロントのチェーンカバーを取って、チェーン、スプロケのメンテをしたくらいです。
気にしなければいいのかもしれませんが、やっぱり少しストレスですね！

マチャくん、ペダルの締め込みが甘くても、「コンコン」と異音が出ます。
また、Ｆディレーラーのワイヤーエンドが、使用ギアによってクランクに接触し、「カツカツ」鳴る場合があります。
ハブにもガタが無いかバイクを押さえ、ホイールを横方向にゆすってみて下さい。
クランク支持部の緩みもチェックしてね！
おそらく上記事項をチェックすれば、解決すると思います。
駄目なら、すべて増し締め・・・かな。

チェーンオイルが切れても鳴りますよ。

参考まで．．．

酢さん、yukioさん、アドバイスありがとうございます！

点検したいと思います！