2012年4月24日

朝ラン14km
クロカン有り

5分3秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:41.2km
Bike:338km
Run：218km
●練習時間
１週目：23時間30分
２週目：19時間10分
３週目：19時間40分
４週目：7時間50分
５週目：2時間20分

今日22借ｷﾛ

BIKE 43km(Ave28.6km/h)
少々、体がお疲れモード。

○今月今日迄の合計
SWIM:18.5km
BIKE:459km
RUN:181.9km

20km
最初5km22分ちょっと疲れたので、10kmまでjog
その後10kmはペース走

少し休んだら自転車いじります

本日オフ
ストレッチのみ

鯵ヶ沢のバイク、ランはかなり登るようですが、どの程度でしょうか。

バイクはおまた峠で練習すれば大丈夫ですか？

ランは、愛宕から崎山までのような感じですか？

知っている方、教えてください。

こんばんは。

明日から出張につき、先ほど宮古に帰ってきました。

俺の「ペダリング」の話しがちらほら．．．
うれしいっす。

おわりさん、連休はカレンダー通りです。
子どもにふりまわされるあい間をぬって乗りたいですね。
書き込みします。

本日6.5km

3分58秒ペース

昨日の注意をしっかり意識して走りました。