3 ぶっち
朝ラン11km
ビルドアップ
4分30秒-20秒-5秒/3km毎
9km:37分30秒
○今月今日迄の合計
Swim:41.2km
Bike:338km
Run:239km
●練習時間
1週目:23時間30分
2週目:19時間10分
3週目:19時間40分
4週目:7時間50分
5週目:4時間20分
今日21借キロ
ビルドアップ
4分30秒-20秒-5秒/3km毎
9km:37分30秒
○今月今日迄の合計
Swim:41.2km
Bike:338km
Run:239km
●練習時間
1週目:23時間30分
2週目:19時間10分
3週目:19時間40分
4週目:7時間50分
5週目:4時間20分
今日21借キロ
RUN 30km(2゜51') ふー疲れた。
6/10の洋野町の10km申し込みました。
7月後半の岩手山焼き走りは考え中。
○今月今日迄の合計
SWIM:18.5km
BIKE:459km
RUN:221.9km
6/10の洋野町の10km申し込みました。
7月後半の岩手山焼き走りは考え中。
○今月今日迄の合計
SWIM:18.5km
BIKE:459km
RUN:221.9km
5 フナコシ
本日トータル20.6q
スタート7q 30分36秒 4分22秒
初めはかなりの向かい風で前に進みませんでした。コースもアップダウンが多くてうまくリズムに乗れず・・・
7q〜16q(9q)36分54秒 4分6秒ペース
初めとは逆の追い風。平坦もあってしっかり走れました。
16q〜19.6q(3.6q)16分25秒 4分34秒ペース
ばてました・・・体動かず・・・
ラスト1q 3分35秒
ラストはしっかり走りました。
やっぱり長い距離は苦手です。ハーフあたりが限界かな・・・後半が課題なのでそこを克服していきたいですね。
スタート7q 30分36秒 4分22秒
初めはかなりの向かい風で前に進みませんでした。コースもアップダウンが多くてうまくリズムに乗れず・・・
7q〜16q(9q)36分54秒 4分6秒ペース
初めとは逆の追い風。平坦もあってしっかり走れました。
16q〜19.6q(3.6q)16分25秒 4分34秒ペース
ばてました・・・体動かず・・・
ラスト1q 3分35秒
ラストはしっかり走りました。
やっぱり長い距離は苦手です。ハーフあたりが限界かな・・・後半が課題なのでそこを克服していきたいですね。
7 貴子
仕事が忙しいのもピークが過ぎ、まともに休めるようになりました
100kmマラソンに向けて、そして佐渡トライアスロンに向けて頑張ります
皆さんの応援が凄く励みになりました
ロングのトライアスロンを毎年こなしている、いとうさん、ぶっち君、既に100kmマラソンを完走している、おーうちさんに比べたら、私はまだまだチャレンジャー、今年の夏、大きく成長出来たらと思います
身長ではないですよ
今日は軽めに10kmjog
今月は、あと1回走れるか…
100kmマラソンに向けて、そして佐渡トライアスロンに向けて頑張ります
皆さんの応援が凄く励みになりました
ロングのトライアスロンを毎年こなしている、いとうさん、ぶっち君、既に100kmマラソンを完走している、おーうちさんに比べたら、私はまだまだチャレンジャー、今年の夏、大きく成長出来たらと思います
身長ではないですよ
今日は軽めに10kmjog
今月は、あと1回走れるか…
和美ちゃんと勝負だな。
よろしく願います。
土曜日、28日、宮古島報告会が
カントリーズcafe二階で7:00pmより、
\3000会費であります。苦闘の様子を
御本人から直接、聞きたいという方は是非どうぞ。
よろしく願います。
土曜日、28日、宮古島報告会が
カントリーズcafe二階で7:00pmより、
\3000会費であります。苦闘の様子を
御本人から直接、聞きたいという方は是非どうぞ。
11 マチャ
おーうちさん、ありがとうございます。
帰ってきてから聞いたら、ニコニコしながらその時の状況を教えてくれました。
教えていた「100kmマラソン頑張ってください」を、言うの忘れてた、とのことでした(^-^)/
28日は残念ながらパークで職場の歓迎会がありまして、参加できません・・・
あ〜とても残念です(*_*)
帰ってきてから聞いたら、ニコニコしながらその時の状況を教えてくれました。
教えていた「100kmマラソン頑張ってください」を、言うの忘れてた、とのことでした(^-^)/
28日は残念ながらパークで職場の歓迎会がありまして、参加できません・・・
あ〜とても残念です(*_*)