2012年5月4日

朝スイム4500m
撃沈撃沈撃沈撃沈

main
50m×8本×5set
1′10circle
all　dash

32″〜34″・・・・

○今月今日迄の合計
Swim:11.4km
Bike:37km
Run:38km
●練習時間
１週目：11時間30分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日2借ｷﾛ

SWIM 2.5km

スプロケ購入の為、自分のBIKEの
スプロケ歯数を勘定したら11-23でした。
道理で坂、登れないはずだよ（歯のせい？）
という訳で11-25の購入を検討中。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:57km
RUN:13km

ぼくも宮古に帰ったら歯の数を数えてみようかな。

登れないのは、歯のせい？

昨日：筋トレ、トレッドミル12km

今日は盛岡に行ったのでお休み。

おわりさん、
受けて立ちます(｀∇´)☆
若さを武器に頑張りますので(笑)

今年北上はコース変更ですね！

本日帰宅ラン7.5km
やはり常安寺の登りのはいった１kmは6分かかります。。

俺も北上フルに出る予定です。
でも雫石10kmで40分切れなかったら、もしかしたら北上フルをやめて遠野に出るかもです。
遠野は暑いので悩みますが・・・

バイク購入決定です。
メールはしているので、連休明けにショップに電話します。
連休前には在庫あったのでそれを！
売れてたら、また考えます！
レースは考えていないですが、バイクも楽しみます！

今日も休み。

すごい雨でしたね。

明日は1年ぶりにロードで重茂方面に行きたいのですが．．．

今回の雨で道路が大丈夫か不安です。

ローラー台　７５分（ラスト１５分刺激入れ）
買い物ラン　１０ｋｍ

買い物ランでは、あっきー君・マチャ君と遭遇。
皆さん頑張ってますね(^・^)

ローラーの刺激入れで、少々筋肉痛です。
弱いな俺(-_-;)

Yukioさん、重茂方面、落ち葉などに気をつけて下さいね！！
フロントタイヤもヤバイ状態のようですので(^_^;)

夕方バイク整備×3台

夜ラン、10�q…

の予定が、3�qで雨が降ってきて、いとうさんのお店にピットイン(^^)v

コールドビア〜サンキュー、マスター(^^)v

まだ雨降ってますねー(・・;)

明日朝は土熊(ドグマ)ちゃんと田代方面にデートしようと磨いてあげたのに〜(T-T)

マスターへ
スプロケですが、ティアグラで１１〜２５、１２〜２８というのがあります。
定価２９９０円だったと思うので、２種類揃えて試してみては如何でしょう。

酢さん
うーむ、面白そう！