2012年5月7日
RUN 30km(2゜42')
10〜30kmまではキロ5分でいけました。いい感じです。
SWIM 3km(インターバル)
今日から100mのインターバルを1'55"で回してます。五本。
帰路、R45を宮古に向かって走っている
おわりさん、たっくんに遭遇。
明日は早朝から盛岡に買い出しに出かけるのでOFFと致します。
○今月今日迄の合計
SWIM:5.5km
BIKE:57km
RUN:53km
10〜30kmまではキロ5分でいけました。いい感じです。
SWIM 3km(インターバル)
今日から100mのインターバルを1'55"で回してます。五本。
帰路、R45を宮古に向かって走っている
おわりさん、たっくんに遭遇。
明日は早朝から盛岡に買い出しに出かけるのでOFFと致します。
○今月今日迄の合計
SWIM:5.5km
BIKE:57km
RUN:53km
2 マチャ
本日6.5km
夜勤明けランでした。
明日は花輪でバイク40〜50kmか、ラン30予定です。
いとうさん、わたくしは明後日盛岡に行く予定です。なので朝ラン予定
木曜日はインターバルの予定にします。
200mx20か1000mx5〜10
1000だったら3分50をめあす
200mだったら37
夜勤明けランでした。
明日は花輪でバイク40〜50kmか、ラン30予定です。
いとうさん、わたくしは明後日盛岡に行く予定です。なので朝ラン予定
木曜日はインターバルの予定にします。
200mx20か1000mx5〜10
1000だったら3分50をめあす
200mだったら37
4 貴子
昨日 jog 25km
今日 jog 26km
一昨日jog30kmなので3日間で81km
私的には満足に出来ました
今日で39歳になりました
見かけは幼いですが…
30代最後の年、夢を叶えるために頑張ります
今日 jog 26km
一昨日jog30kmなので3日間で81km
私的には満足に出来ました
今日で39歳になりました
見かけは幼いですが…
30代最後の年、夢を叶えるために頑張ります
5 ぶっち
スイム3200m
○今月今日迄の合計
Swim:23.8km
Bike:81km
Run:46km
●練習時間
1週目:20時間10分
2週目:2時間00分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
今日24借キロ
○今月今日迄の合計
Swim:23.8km
Bike:81km
Run:46km
●練習時間
1週目:20時間10分
2週目:2時間00分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
今日24借キロ
6 フナコシ
本日8.5qをゆっくり・・・と走ろうと思ったんですがレース用のシューズを履いたらかなり気持ちよく走れて結局キロ3分53秒ペースで押してしまいました。
明日はOFFにします。
貴子さん誕生日おめでとうございます!夢の為に走り続けてください!
明日はOFFにします。
貴子さん誕生日おめでとうございます!夢の為に走り続けてください!