2012年5月11日

朝バイク47km
小岩井コース
average32.1km/h

ラン4km
1km×2本　3′25″−3′35″


○今月今日迄の合計
Swim:27.8km
Bike:177km
Run:81km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：11時間00分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日29借ｷﾛ

只今宮古着。

今から子どもの行事で学校に行かなくては．．．

とういうことで、ぶっちゴメン。

来週からよろしく。
でも、アベ32キロオーバーについていけるかな？

いつも西風吹いてて行きが息がつらいよね（うまい）！！

SWIM 2.5km(インターバル）
RUN 6km

体が慣れてきたので、今後は
もう少し早起きして、練習の
内容、負荷をあげていきます。

○今月今日迄の合計
SWIM:8km
BIKE:114km
RUN:85km

朝バイク47km
32.1km/h

ラン4km

夜スイム1000m
トレッドミル8km
5km3′36

○今月今日迄の合計
Swim:28.8km
Bike:177km
Run:89km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：12時間20分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日21借ｷﾛ