2012年5月15日

朝練27キロ

滝沢分かれ方面往復

なんとか雨にやられずにすみました

おわりさん、まだ鳥海はエントリーしてません検討中です
酢酸と当日入りもありねっ酢さん
おすすめはフォレスタ鳥海です
早くとったほうが良いです

携帯のPCサイトピュアからですが字がみえない

お久しぶりです！最近は全然走ってないです。とりあえずポイント練習は少しでもやるようにしています！3k9分34秒、6k19分02秒、3k9分30秒、1k3分10秒、6k19分25秒、13kペース走53分00秒。時間はないですが頑張ります！

本日OFF。

たいちくん、久しぶり！

本日ローラー台10分くらい

たいちくん久しぶり！

お仕事ご苦労様です。

しかし、さすがいいペースでの練習してるね〜

鳥海の宿はめぼしいところは埋まってしまってました〜(--;)

距離的にも大変なので、夏油、鰺ヶ沢トライアスロンに予定変更しようかと考え中〜(T-T)

せっかく近場でサイクルレースあるわけですしー

鳥海は修行して来年こそデビューかな〜

朝バイク13km
アップルロード
朝ラン13km
アップルロード
4分34秒ペース

夜スイム1100m
→トレッドミル8km
3′26ペース×5km


○今月今日迄の合計
Swim:37.2km
Bike:267km
Run:140km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：17時間10分
３週目：6時間40分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日10借ｷﾛ

朝練 ラン5km
一本3"50ペース
雨ギリギリ

鯵ヶ沢はなおじろうという民宿をおさえました。
家族で行きます。
まあ、家族は海水浴がめあてですが(^_^;)

明日、インターネット開通予定

これで小さな文字から解放されます

バンバン書き込みますよ

その前に書き込みネタ作りしなければなりませんが

私も、佐渡の前にショート１本は行きたいと思ってましたが、時期的に鰺ヶ沢かなと検討中…

いとうさん、前に21日ＬＳＤやりましょうという話をしたかと思いますが、１ヶ月前はロングはやらない方が良いと通達がありましたので、自主練にさせて頂きますm(__)m
と言うか、いとうさんにはもうランでも置いていかれますね

ローラー台９０分（ラスト１０分刺激入れ）

たいちくん、スーパーエース健在だね(^・^)

Yukioさん、宮トラのＡいそさんにも誘われましたが、鳥海は・・・(^_^;)
それより、６月１７日にＭ合さん主催の「北上山地サイクリング」がありますよ！！
Ｓ藤さんも参加されると思います。
俺も参加予定です(^O^)／

昨日、今日と休み。

日曜日のレース回想
気温も20度近くあり、風も強くて厳しい条件でのスタートでした。
ラップですが・・・

１�q　4'19
２�q　3'55
３�q　3'43
４�q　3'51
５�q　3'45　　　５�q　19'36
スタートのごちゃごちゃが想像以上で５�qまでは自分の走りが全然できず…後ろから蹴られるわコーンにぶつかってつまずくわ散々でした。

6〜7�q　7'51秒
8�q　3'53
9〜10�q　7'33秒　　10�q　38'55
2度ほどラップ取り忘れ。このあたりから周りに人が居なくなり自分の走りを戻そうともがいてました。10�q過ぎで応援してくれていたＱちゃんとハイタッチしました♪

11�q　3'45
12�q　4'00
13�q　4'01
14�q　3'48
15�q　3'50　　　15�q　58'22

下り坂だったんですがスタート3�qまでの急なペースアップのつけがここらできたのか足が全然動かなくてペースが上がらなかったです。

16�q　3'50
17�q　4'27
18�q　4'05
19�q　4'13
20�q　3'40
21.0975�q　4'24　　　ゴールタイム　1:23'02　　ハーフ一般の部6703人中115位でした。

ラスト５�qは足にできたマメの痛みと闘いながらただただ苦しい５�qでした。

初めての仙台は沿道の歓声がすごく、コースも街中を走ることができて楽しかったです！今度出るなら陸連登録してスタートを前で並ぶことが大事だと思いました。

明日からまた次の目標に向けて頑張ります！！

シーアリ、エアロバイク30分、ドレッドミル3�q

本日も深夜呼び出し〜(T-T)

明日、じゃなく、今日も朝練なしダニ〜(T-T)

貴子ちゃん
了解した、というか少しホッとした。
50kmは恐ろしい〜！
あと、一ヶ月頑張ってください。