2010/5/18

朝ラン　5km
jog-4'00-3'30-jog

明日は職場の運動会。
来週は子どもの運動会＆陸上の大会。
練習できない(T_T)

朝練25キロ

酢さん、６月は中総体とかぶってます

昨日天気が怪しかったのでSAR10km
今月145km

まちゃさん、貴子さん
日曜日のレースでは
我々は受付をしている体育館の二階のスタンドでウロウロしてる予定です)^o^(
ひでさん
あと3週ですよ〜(^0_0^)

出張安比ラン16km

4分35秒ペース

282号線木いちご荘⇔安比高原スキー場

○今月今日迄の合計
Swim:40.6km
Bike:267km
Run:169km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：17時間10分
３週目：11時間10分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日11借ｷﾛ

朝おまたバイク1本
タイム計測忘れ
しかし、スプロケ11*25でもずいぶん楽に登れるようになりました〜♪
11*28むしろいらなかったかな〜(^-^;

夕方雨の予報なので今日もしーありかな〜

ぶっち、最近エッチなメールが迷い込んでるようだな。

SWIM 2km
RUN 10km

○今月今日迄の合計
SWIM:10km
BIKE:247km
RUN:159km

本日、バイク3kmくらい

明日は小学校の運動会
その後、刺激入れ

おーうちさん、了解しました。
２階に行きます。
今回は一人で行くので、荷物どうしようかと思っていました。
よかった〜〜！

夕方14km

おーうちさーん！

私も出ます(^O^)／
お邪魔してもいいですか？m(__)m

早起きできる自信がないので、明日は盛岡マースに泊まります！

ローラー台７０分（ラスト１０分　刺激入れ）

明後日はマチャくん、おおくぼさん共楽しんできて下さい！！
俺は仕事っす(T_T)

日曜日は岩手山麓ファミリーマラソン

おーうちさん、マチャさん、おおくぼちゃん、よろしくお願いします

今回は連れがいるので顔合わせるくらいになるかと思いますが、見掛けたら声掛けます