2012年5月28日

朝ラン16km
4分34秒ペース
アップルロード

絶不調(泣)

○今月今日迄の合計
Swim:61.2km
Bike:321km
Run:272km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：17時間10分
３週目：14時間50分
４週目：14時間40分
５週目：1時間20分

今日8借ｷﾛ

もうすぐ100000アクセスてすね！

皆さんお見逃しなく！

ぶっち、アップルロードを4分34秒で絶不調か、キビシー！

RUN 31km(Last20km=98分）俺はこれで絶好調！
SWIM 3.5km（インターバル）

朝、BIKEで出ようとしたら降り出したので
RUNに切り替えました。走力ついてきました。

佐渡に切り替えました。IRONMAN LOUISVILLEはキャンセルします。
これからBIKEは坂トレを入れます。

○今月今日迄の合計
SWIM:19.5km
BIKE:531km
RUN:278km

明日は深夜勤明け
午前中は少し晴れる様なので、バイク出来たら花輪。
天気悪ければ、久々ランします！

あさっては休みですが、晴れればバイク、天気悪ければ、やはりランします！

いとうさん、佐渡にしたんですね。
頑張ってください！

今日は休日出勤
仕事の前に１時間jog

霧雨は心地好かったです

100kmマラソンまであと２週間を切りました

あとは合間に10km程度のjogで調整していきます

いとうさん、佐渡にしたんですね
心強いです

私は、100kmマラソンが終わったら練習をバイクメインに切り替えます

佐渡の前にショート１本行きたいと思ってます

先ずは100km完走です

朝ラン16km
夜スイム3100m

○今月今日迄の合計
Swim:64.3km
Bike:321km
Run:272km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：17時間10分
３週目：14時間50分
４週目：14時間40分
５週目：3時間20分

今日8借ｷﾛ


いとうさん、今日はかなり重かったんです(泣)

本日12kmロングウォーク

10kmまでキロ6分00秒〜5分50秒ペースでフォームを確認しながら。

ラスト2kmはキロ5分までアップ

なかなか腰が回らないですね…ストライドが伸びません。まだ時間はあるので試行錯誤しながら完成形まで仕上げていきます。歩くのはやっぱ楽しいです！

実は〜(・・;)))

実家に佐渡の内定の手紙が来ているのを昨日発見しました(--;)

一度完全に心が折れて、今シーズンはショート2本と思ってたので、今さら〜って感じ(T-T)

で、あわてて書類等送ったんですけど、悩みに悩んだ結果、佐渡はキャンセルすることにしました(>_<)

行程的にちょっときついこと、応援団の都合、休み本当にとれるか不安、等々

それは言い訳で、本当はしっかり走り切る自信がない、しっかり練習もできない、というのが本音でしょうか〜(>_<)

こんなチャンスは二度と無いかもしれません。
しかし、限られた休みを有効に楽しみたいので…予定通り象潟、鰺ヶ沢に行くことにしました。


もったいないといわれると思いますが、皆さん、今回はすみません(^^;

しかしいつかはロングに挑戦するので練習はやります。
いとうさん、そういうわけで、今回はすみません〜

おわりさん、最初から当選通知送ってよって感じですよね！

フナコシ君、大股ウォークやスネークウォークなどドリルを、基本からやってみるのも良いかもですね！
久々のウォークですし！