2012年5月29日

朝ラン12km
朝からトラック♪

1000m×6本
3分55秒×3、3分35秒×3

300m×4
54秒〜56秒

○今月今日迄の合計
Swim:64.3km
Bike:321km
Run:284km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：17時間10分
３週目：14時間50分
４週目：14時間40分
５週目：4時間20分

今日6借ｷﾛ

ぶっちくん、朝から良いインターバルですね〜！

夜勤明け花輪バイク30km
アベ29.5km/h

風がひどかった〜

でももう少し走りたかったけど子供が家庭訪問期間で早く帰ってくるからきりあげ！

明日はなにするかな。

おわりさん、了解した！
いつかはロング行きましょう。

BIKE 65km 　昨日の疲れありあり。
(川井往復　Ave 27.1km/h)

○今月今日迄の合計
SWIM:19.5km
BIKE:596km
RUN:278km

マチャさん、速いですね。
すぐに追い越されそうです(^^;;

おわりさん、象潟ではお会いできませんが、鯵ヶ沢で入賞するのを見届けますよ〜。

朝ラン5km

あれ〜100020だ〜！
どなたか100000とった方おりますか？

ひでさん、中休みかな？校庭でお見かけしました！
で、向かい風がひどかったです。
しかし、その分
追い風は気持ちよくスピードにのれました！
楽しいですね〜

ひでさんも、バイク楽しみですね〜！

仕事で山2km