2012年5月30日

朝ラン14km
アップルロード
4分27秒ペース
　
ラスト3分37秒

○今月今日迄の合計
Swim:64.3km
Bike:321km
Run:300km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：17時間10分
３週目：14時間50分
４週目：14時間40分
５週目：6時間00分

今日借ｷﾛ

２７日、錦秋湖３０キロ走って来ました。
タイムは２：１１：５７（キロ４′２４″平均）でした。大体イーブンペースで走れたので良かったです。このペースで行って（※無理ですが）フルは３時間６分台ですか…。
次、なのですが、当初予定は、７月のトライアスロン（ちょべっとの部）に初挑戦でした。しかし、まだ十分な練習が出来てないのと不安の気持ちがものすごくあるので、嘘をついてしまう事になりますが、来年こそ、チャレンジしたいです。
そこで目標変更で、「北上フルでベストを出す」です。
後、気になってる大会は、去年開催された県内でのデュアスロンと鞍掛山のトレラン＋仙台でのトレランです。（※北上フルの前に何かに出たい）
さくさんへ。　又練習に誘って下さい。

M田さん、すげー！

RUN 20km(2時間きっかり）

○今月今日迄の合計
SWIM:19.5km
BIKE:596km
RUN:298km

すごすぎて、何度も記録を見直しました！

快走したいですね。夢です。

バイク11km 岩船
ラン 6.3km
jogー4分ー3分45秒ー3分45秒ーjog

カキツバタ、小手毬、ルピナスがきれいでした。

銀河マラソンまであと少し。

М田さん、お疲れ様でした。
さすがですね〜！
次も頑張りましょう
フル自己ベスト目指して！

ひでさんもラン良いペースで走れてますね〜
今は50kmが目前なのでそんな感じだと思いますが、トライアスロン練習に切り替わった時、多分、らくにペースアップ出来るんでしょうね〜
多分やる気になれば、キロ3分30以内を2本とか行けますね〜〜！

本日10kmバイク
バイクです
ランではありません！
休暇村までと少し！
６月に入ったら少しずつランも入れていきます。が、６月24日にバレー大会があるので、脚力強化のため、バイクを多く入れます！

3日は朝バイク三ツ石トンネルまで往復の予定です！
都合の良い方はご一緒に！

そろそろ、ジャイアントをティアグラにしたいのですが、ワイヤー系をちょうすのが自信ありません・・・

ひでさん、バイクいつごろ納車ですか？？

納車は2日です。
3日に宮古に戻って、午後テストライドの予定。

ところで、完成車を買ったので、TREKをどうしようかと。二台持ちか処分するか。
処分の方で考えています。
デュラエースのブレーキ
アルテグラのリアディレイラー
105のフロントディレイラー
アルテグラのクランクセット
買ったばっかりで持ったいなかったなあ。

もったいないです。
所有していた方がいいと思います。
トレックはローラー台にするとか、ドロップにしてサイクリング用にするとか方々は色々ありますね！

パーツももつたいないです！

新車はスラムですか？

夏油、鳥海とも申込は明日までですね。

とりあえず夏油だけエントリーします。

全く乗れていませんが．．．

ひでさん、俺ならさっき書いたようにローラー台専用、サイクリング用、通勤用にしますが、ひでさんと環境が違うところがあります。
それは、わたくしは実家に住んでいます。
よって、トレックは実家に持って行き、帰省時のバイク練習用なんてどうですか？

Yukioさん、夏油頑張ってください！
いつかは出たいな〜！

ひでさん、私でしたら、同じポジション若しくはロード乗りのポジションをしっかり出して、ローラーに固定します。

朝ラン14km

夜スイム3100m

○今月今日迄の合計
Swim:67.4km
Bike:321km
Run:300km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：17時間10分
３週目：14時間50分
４週目：14時間40分
５週目：8時間00分

今日借ｷﾛ


明日はOFF。
今月は遠征があったなか、スイム強化が図れました。