2012年5月31日

バイク20キロ。

106号から動物公園に上る坂を走りました。

斜度も距離もオマタの半分ぐらいでしょうか？

夏油ヒルクライムだけエントリーしました。

まちゃさん、今日までです。
まだ間に合います。

○今月今日迄の合計
Swim:67.4km
Bike:321km
Run:300km
●練習時間
１週目：20時間10分
２週目：17時間10分
３週目：14時間50分
４週目：14時間40分
５週目：8時間00分

今日借ｷﾛ


本日OFF

BIKE 30km(花輪街道Ave 31.5km/h)
RUN 6km

○今月今日迄の合計
SWIM:19.5km
BIKE:626km
RUN:304km

5月も終了。よくやりました。
明日からはSWIMを
週三回に増やします。
BIKEを800km,
RUNを引き続き300kmが目標。
あと三カ月、ガムバリマス！

3日の朝バイクは中止です。

Yukioさん、今年は無理ですが来年あたりは予定に入れれるようにしたいです！

１時間ほど軽めのjog

100kmマラソンまで、あと10日

冬場のロングjogに比べたら、この頃はとても快適です
今日は特に天気が良くて気持ちよかったです

練習半減、飲み会倍増。

只今帰還。

凶と出るか吉と出るか？

吉と出てくれれば良いのですが．．．

本日10000mビルドアップW

5`44
5`40
5`52
5`33
5`30
5`25
5`14
5`00
4`58
4`54

今日も内容の濃い練習が出来ました♪特に7000mから10000mにかけて5`00を切って歩けたのは収穫です！


そして夜は飲み会…上司の隣に座ってしまいいろいろちょっかい出されもう最悪(;o;)イライラしたので早く寝ます…

痰がのどにがっちり絡んでひどいです。
まだ走れません！
バイクなら大丈夫かな！

おおくぼさん、元気にしてる？

いよいよ6月です
カウントダウン開始(^o^)v
昨日GR14km
5月250km

あとは体調管理&節酒のみ