2012年6月23日

天候曇り。

5時15分スタート予定〜

長根ローソンは8時30分に盛岡向け出発できるように頑張ります！

盛岡到着！

皆さんありがとうございました！

距離190km
average32.3km/h

前半90km
average32.6km/h

後半100km
average31km/h

タイム5時間53分


バイク最高！

ひでさんに会えなかったのが残念でした(+_;)
また今度、よろしくお願いします！

yukioさん、正直売り切れでした(笑)

ﾏﾁｬさん、今度ご一緒しましょう！

マスター、安全な道ありがとうございます！

ぶっちくん、お疲れ様でした！

さすがです。

ま〜変態だとしたら、今からラン40kmとかスイム10kmとか・・・
まさか、やってる？？

ランもだけど、バイクはもっとついていけないので、とりあえずはラン練習一緒にできればやりましょう！

バイクはもっとのれるようになってからということで！

ぶっち、今朝は有難うございました。
ついて行くので精いっぱいでした。
マチャさんもyukioさんもお疲れさんでした。ひでさん、また次に。

BIKE 107km(Ave 30.5km/h)

○今月今日迄の合計
SWIM:19km
BIKE:685km
RUN:181km

○今月今日迄の合計
Swim:41.3km
Bike:573km
Run:158km
●練習時間
１週目：18時間00分
２週目：15時間10分
３週目：15時間50分
４週目：15時間20分
５週目：時間分

今日72借ｷﾛ

今日は終わりです！

みんないーなー(*^^*)
おれ、しごと。

明日朝はバイク、川目かな？
誰かいます？

10じから大ちゃんズ練習会、老木公園周回コースでジョグします。

お暇なかたは一緒に走りましょう〜(^-^)/

いとうさん、ぶっちくん朝の写真をブログに使ってもいいですか？

ﾏﾁｬさんオーケーです！

おわりさん、朝オーケーです、多分。

長沢橋（根井沢方面に曲がる橋）6時どうでしょう？

あと、10時から2時間ほど「おまた」もオーケーです。

酢さん、どうでしょう？

そういえば、いとうさんに教えてもらったように、サドルリアのボトルゲージとサドルバックをつなぐ方法、帰ってきてから、さっそくやりました！
カンペキです。

おわりさん、走ってましたね〜
帰宅ランですか？

明日の朝は起きれたら、花輪に行きます！
でも、山はまだまだなので、下でインターバルでもしています。
予定ではジャイアント号で！
午後のМ川さんとの練習、最近ラン少ないので、ついていけるか心配ですが、ついていけるところまで頑張ります！
メニューは何ですか？

ぶっち君了解です！
ありがとう！

Yukioさん、それでよろしくお願いします〜(^-^)/

10まで乗る予定です。

帰宅ラン3�q
今シーアリエアロバイクの上、1時間
ドレッドミル5�q
マスターのところにビール飲みに行く予定です(^_^;)
ほどほどに飲んで、とっとと寝ます。

しかし、なんすか、このあめ

ウエットだったらランに切り替えます(*_*)
1週間バイク乗ってません〜(*_*)

マチャさん、俺の画、どうぞ使ってやってください！