2012年6月24日

花輪に来ました。

ドライです。

今日も三ツ石トンネルまで！
でも今日は花輪からなので短めです。

マチャさん、おはようございます。朝早くから頑張ってますね！
えぇ-と、今日4時30分頃には帰らなくてはならなくなったので
2時30分頃から走ってます。

マチャさん、20kmぐらい走りたいですね。

M川さん、了解です。
足がパンパンなのでどのくらい走れるかわかりませんが、よろしくお願いいたします！

朝バイク50km
花輪〜三ツ石トンネル〜花輪〜花輪1本

Yukioさん、おわりさん、お疲れ様です。
さすがに今日は無理です！
もうパンパンです。
家を出てすぐならまちがってついていったかも(笑)
また次回お願いします！

午後はランどのくらい走れるかな〜

ひでさん、清掃お疲れ様です！

草刈りを頑張りました。
よしのりさんとおわりさんが練習してましたね〜。

午前は家族サービス。
午後から始動します。
バイクをやって、崎中のラン練に参加いたします。M川さん、抹茶さん、よろしくお願いします。

その後余裕があれば姉ヶ崎でスイムかな〜。

朝練、おわりさんと。

腹帯から北川目、南川目、豊間根を通って根井沢へ。
58キロ。

最初の登りでおわりさんにさされ、
その後はおいて行かれるばかり．．．
最後は完璧に売り切れ。

良い練習になりました。
おわりさん、ありがとうございました。

まちゃさんもお疲れさま。
午後ラン頑張って下さい。

駒ケ岳トレラン12km
1時間45分

スイム1200m

○今月今日迄の合計
Swim:42.5km
Bike:573km
Run:170km
●練習時間
１週目：18時間00分
２週目：15時間10分
３週目：15時間50分
４週目：17時間30分
５週目：時間分

今日70借ｷﾛ


皆さん、いつかトレランやりましょー！
早池峰とかよさそう(´ｰ｀)

RUN 16km
松山＞老木にて大ちゃんズ練習会に合流。

○今月今日迄の合計
SWIM:19km
BIKE:685km
RUN:197km

Yukioさんとバイク練習＋花輪直線往復、計100�q
3時間42分

大ちゃんズ練習会、ジョグ15�q

バイクはyukio師匠にいいところを見せようと頑張りましたー！

ぶっち師匠、それ、トレランじゃなく、登山だべ(^_^;)
ファイト〜、一発！

バイク練習のあとは午前中は家族サービス！
子供の自転車練習。
補助外して、ペダルはずしました。
まだバランス感覚は・・・です。

午後子供が昼寝。
そして午後練習へ！

崎山で16.5km
M川さん、ひでさんと！
前半は崎山信号から崎山中まで往復数本。
後半はグラウンドで！
後半4分40秒くらいのペースがキツかったです！
やはり複数人でやるとがんばれますね。
ありがとうございました。

今後、日曜午後3時から崎山中で練習をします。
時間が合う方はどうぞ！

M川さん、ひでさん、ありがとうございました！

マチャさん、ひでさん楽しく走れました。ありがとうございました。また、よろしくお願いします。