2012年7月4日

７kmラン
1500ｍ＝5分15秒
気持ちよく走ってこれなら、しかも最近少し走ってのこれなら、まずまずです！

やはり10月は予定みっちりで北上フルは出れそうにありません・・・
次レースは超距離を短くして遠野じんぎすかんの5kmにしようと思います！

朝練、岩山、アップルロード。

アップルロードのぼりで振り向いたらぶっちが。
頂上付近でもがいて終了。

ぶっち、お疲れさま。

追いつくもyukioさんに千切られる始末(泣)
yukioさんお疲れ様でした！

朝バイク48km
average30.3km/h

アップル→てんぐの里→R106→動物公園→綱取ダム→米内→松園→R4

○今月今日迄の合計
Swim:1.3km
Bike:118km
Run:11km
●練習時間
１週目：3時間20分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

朝バイク練、軽めに25�q、52分
家〜津軽石〜根井沢〜花輪〜家

盛岡朝練も楽しそうですねー(^^;
いつか参戦したいもんです(^-^)/

Yukioさん、今週末の夏油ヒルクライム、俺の分まで頑張って下さいね〜(^o^)v

ぶっち師匠は象潟出るの？

象潟参戦ですよ！
二泊三日の県合宿です！

BIKE 33km(Ave32.9km/h)
RUN 20km(2゜01')

BIKEの途中でヒデさんから
クラクッション一発！
今日はカンチェッラーラの後ろで
しっかり粘れました。エバンスは
俺についてこねなかったぜ！？

○今月今日迄の合計
SWIM:3km
BIKE:186km
RUN:40km

いとうさん、アベ上がってますね。
今度ツールドミヤコをしましょう。

朝ラン5km
3"50 ×2

おわりさん、盛岡で待ってますよ。

夏油頑張ります。
今年勝たないと来年は40代におわりさんが入ってきますから。
でも、練習量が．．．
まわりが落ちていることを祈るばかりです。

夏油、今週末ですね！
頑張ってください。
ぶっちくんも自己ベスト目指して頑張ってください！

明日の朝練習は
ランなら200mx10
バイクなら30kmです。
遠野の5km頑張りたいのでラン頑張りたいですね。
朝の気分しだいです！

朝バイク48km
夜スイム4800m


○今月今日迄の合計
Swim:6.1km
Bike:118km
Run:11km
●練習時間
１週目：5時間20分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


ﾏﾁｬさんありがとうございます！