2012年7月7日

朝バイク4分

朝スイム2200m

○今月今日迄の合計
Swim:9.4km
Bike:171km
Run:12km
●練習時間
１週目：8時間00分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


山形県長井へ移動中！

明日は鳥海の方々も頑張って下さい！

雨の為、SWIM に変更。

SWIM 3.5km

今週末もレース目白押しだな。
みんな頑張ってください。

○今月今日迄の合計
SWIM:9km
BIKE:186km
RUN:50km

バイクメンテ終了。

夕方盛岡に移動して明日の朝に会場に入ります。

みんな頑張りましょう。

ちなみに、夏油ね、ぶっち。

昨日夕方姉ヶ崎ラン5�q
スイム1�q

ランは宮トラ黄金時代のセンパイ、M行さんを見つけ、一緒に走りました〜(^o^)v
ブランクを感じさせないスピードでした〜♪

きょうは仕事。夕方なにしよ。

明日は大ちゃんズ練習会、10時〜老木公園周回ジョグ！
新入女子部員またくるみたいです。
おひまなかた、どうぞ！

ローラー台120分 ツールドフランスをYouTubeで見ながら。面白かったけど、外を走りたいなー。

スイム500m
二女を連れて行ったので、
たったこれだけ。
不完全燃焼。

失礼m(_ _)m

夏油の皆さん、がんばって下さい♪

本日県民体
10000mW
53分12秒で4位でした。

練習でできたことが活かせなかったのが反省点です。でも久しぶりに歩いて違反なしの完歩できたからよかったです(^-^)今年は競歩をもう一回やりたいですね!!

明日大会の皆さん♪頑張ってください〜!!