2012年7月10日

朝ラン7.7km
崎中にて
途中、グラウンドの半分jog半分競歩を！
いつかはマスターズ競歩に出ます！
フナコシ君、一緒に練習しようね！

午前はバイク予定！

М川さん、お疲れ様でした！

朝バイク48km
average31.1km/h

アップル→てんぐの里→R106→動物公園→綱取ダム→米内→松園→岩大→向中野

なかなかよかったですが、大会の疲労あり。

○今月今日迄の合計
Swim:14.4km
Bike:274km
Run:25km
●練習時間
１週目：11時間00分
２週目：3時間50分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

SWIM 3km（ゆっくり）

昨日の疲れを抜く為の、ゆっくりSWIM。
すっかり腰の違和感が抜けました。

貴子ちゃん、頑張りましょう。

○今月今日迄の合計
SWIM:12km
BIKE:298km
RUN:98km

スイム1100m
ローラー台40分
この時期のローラー台は汗が大量に吹き出します。ダイエット大作戦始動！