2012年7月11日

昨日午前バイク27km
プチ坂コース＝旧国道
呼び出しあり途中終了

午後宮園2.5kmラン


本日朝ラン6.3km
超ゆっくり

М川さん、お疲れ様でした。
グラウンドでスピード練習などしていると、プチ陸上部のようです！

遠野じんぎすかんマラソン5kmエントリーしました！！

朝出張北上ラン14km
4分40秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:14.4km
Bike:274km
Run:39km
●練習時間
１週目：11時間00分
２週目：5時間00分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

お久しぶりです！４月からの厳しい三ヶ月間が終わり７月からは走れそうです！茨城の地で三ヶ月間頑張ります！

BIKE to　押角峠 69km(Ave27.6km/h)

夏の気配、これからが厳しいですな。

○今月今日迄の合計
SWIM:12km
BIKE:367km
RUN:98km

朝ラン5km jog
スイム1100m
ローラー台32分
体重前日比ー0.6kg

やせたい。

ああ、最近立ちくらみがします。
何が不足？鉄分か？
何食えばいいの？
ご意見待ってます！

朝ラン14km

夜スイム3700m

○今月今日迄の合計
Swim:18.1km
Bike:274km
Run:39km
●練習時間
１週目：11時間00分
２週目：7時間00分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

おととい夕方バイク田代亀岳中学校往復26�q
ラン5�q

昨日朝バイク20�q
の途中、腰に違和感、降りたら痛みでまっすぐ立てず(￣▽￣;)
日曜日の大会に間に合うかー？

マスター、鉄不足など、貧血の症状は、運動時の息切れやだるい感じです。

いわゆる立ちくらみ、立ち上がったとき目の前が暗くなりふらつく、意識失う、は起立性低血圧といって、脱水や出血など、血圧の薬の効きすぎなど低血圧があるとおきます。
心臓の問題や神経の問題で起こることもありますが。

まず血圧をチェックして下さい。
横になって測定、そのあとすわってすぐ測定。
これでどちらも血圧、上が100以下ならもともと低血圧、すわって下がるなら神経の反応が悪い起立性低血圧かと思います。

マスターの場合、最近ハードトレーニングしたてるようなので、水分、電解質不足による脱水とか疑いますが。
とりあえずスポーツドリンク多めにのんでみては？

いとうさん、ま〜一般的にはひじきやレバーなどですが、わたくしは、サプリメントつかってますが、サプリメントはどうでしょうか？