2012年7月16日

象潟合宿三日目

トライアスロンバイクコース3周プラスα
（一人で1周、皆で2周）
139km

なかなか良い練習になりました♪

○今月今日迄の合計
Swim:20.7km
Bike:515km
Run:53km
●練習時間
１週目：11時間00分
２週目：13時間20分
３週目：4時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

ローラー台60分
64.7kg

部屋の片付けと仕事を頑張りました。
三連休、不発で体重も増加中。

BIKE 50km(Ave31.4km/h)
RUN 40km(4゜20')

時間はかかりましたが、40km
走りましたのでOKといたします。
夕方、涼しくなりだしたら
ペースが上がりました。
思ったよりも楽にいけました。

RUNの途中で中島弘人さん、貴子ちゃん
佐々木義則さんらと遭遇。義則さんは
昨日、新潟＆山形の県境の町で行われた
トライアスロン大会から帰ったばかりだ
ということで雨に濡れたBIKEを掃除して
いるところでした。

○今月今日迄の合計
SWIM:15km
BIKE:417km
RUN:177km

そうそう、BIKEの終わり頃、
重装備でRUNに出たばかりの
和美ちゃんに遭遇しました。
やはり休日ということで
皆、やってましたねえ。

スピード練習 200×10本 平均38秒台 スピードやると後は何もできません。
いとうさん,.頑張ってますね。暑い中すごいですね。
前回書き込みした時、うちのお嬢が来て、マスターすごいねってました。頑張りましょう。

今日は蒸してましたね
汗が滝のようでした

BIKEの私は大丈夫でしたがRUNのいとうさんはキツかったのでは…
お疲れさまでした

本日BIKE 95km
100kmにちょっと届かなかったです

昨日レースだった方々お疲れさまでした！

ぶっちくん、さすがですね。
記録が楽しみです。
おわりさん、もう少しでしたね！
鰺ヶ沢も参戦ですか？是非表彰台を！

あっきーさん、大丈夫ですか？

貴子さん、了解です。
マスターズ陸上にいつか参戦します！

M川さん、いい感じでスピードのってきましたね！
今度一緒に200やりましょう。
19日は朝ラン崎中します！


昨日、3km
2kmは全力！

本日off

19日は朝ランしますが、午前中一緒にバイク練習できる方いらっしゃいませんか？
俺レベルでokな方ということになりますが！

皆さん練習してますね。ここを見てると焦ってしまいます(^_^;)
今年は体調不良と試験等々あり、あまりはかどりません(>_<)

>マチャさん
ご心配をかけて申し訳ないです。
三連休はゆっくり休んで体調が持ち直してきました。

昨日知り合いの個人企画で裏岩手縦走トレイルが予定されていましたが、悪天候で中止でした(T_T)
大会だった方々、お疲れ様でした！

昼:家〜老木で15km
夕方:スイム1500m
夜:磯鶏方面15km
こんな感じでした！

昼は25kmくらい走る予定でしたが暑さに参りました。
いとうさん、暑さ対策のための重装備は逆効果でした‥
プールではおわりさんにお会いしました(^o^)

今日は初めて1500泳ぎましたが、なんだか最近スイムが楽しいです！

ジョグ10�q
スイム1�q

バイクのつもりでしたが、冷蔵庫のポカリを取るところを、ついビールを取ってしまい、ジ・エンド〜(￣▽￣;)

今朝も寝坊。ま、いいや(^_^;)
2週間後の鰺ヶ沢トライアスロンに向けて怪我しないようにボチボチやります…