2012年7月17日

朝バイク52km
小岩井→繋コース

路面ウェット

average33.0km/h


○今月今日迄の合計
Swim:20.7km
Bike:567km
Run:53km
●練習時間
１週目：11時間00分
２週目：13時間20分
３週目：5時間40分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


合宿の疲労あり〜

SWIM 2.5km（のんびり、昨日の疲労抜き）

M川さん、先日の30k=2゜13'は凄いですねえ。
お互い頑張りましょう。よろしくお願いいたします。

○今月今日迄の合計
SWIM:17.5km
BIKE:417km
RUN:177km

象潟のリザルトでてました。総合24位(完走189人)、40台の部、4位〜(*_*)
くやち〜(ToT)

つぎは鰺ヶ沢！ですが、大会当日の年齢で30代の部なので厳しいけど、30代最後の大会なのでがんばります！

ぶっち師匠はバイクラップ一位だったね〜
さすがです(^_^;)
「バイク速いぶっち」を証明したわけだ〜
しかし一位二位のランのタイムはとんでもないねー(^^;

今日、夕方おまたバイク1本
ぶっち師匠に教えてもらったマル秘テクニックで軽めにアタック。山口公民館〜峠送電線黄色看板。
ゴールしてみたらタイム、23分13秒〜(^-^)/
ん〜？？
2分も短縮！(￣▽￣;)
すごくね？まじで！

今まで10秒縮めるのにひーこらいってたのにー

ぶっち師匠、ナイス情報ありがとう〜
でも、出来れば試合前に教えてねー(^^;

なお、このテクニックを知りたいかたはおわりまで。情報料千円からで承りますm(__)m
って、みんなやってるのかな？

おわりさん、すごいじゃないですか！

いつもレース後ですみません(笑)

恐らくやってるのは私ぐらいだと思います(´ｰ｀)

おわりさん、その情報料は私目が頂きますぜ。

ちなみに象潟大会リザルト

スイム10:29（3位）
バイク1:14:37（1位、1位通過）
ラ　ン40:16（15位）
総　合2:05:22（3位、東北1位）

バイクラップ1位はほんとうれしいです！

今日は軽めに

BIKE 40km
RUN 4km

今日は涼しかったです

ぶっち君、ホントにバイク強くなりましたね

雨でも攻めて行けるのは強くなった証です

おわりさんもですね

私も30代最後の年です

マル秘テクニック教えて〜

スイム1000m
ローラー台30分

マスターへ
私、明日は休日でして、一緒にバイクなど如何なものかと・・・。
もし都合がよろしければ、書き込み願います<(_ _)>
書き込みありましたら、明日の朝、ご自宅へＴＥＬいたします。

酢さん
8:30am　根市ローソン発で
やまびこ館往復いかがですか？

8:00amにtelください。
0193-62-3107です。