1 マチャ
2012年7月19日
朝ラン12km
1500mTT＝5分00秒～5分02秒（正確に測れずでしたが）
1000ｍ通過が3分15でした。
前回より最初楽に入ったのですが、結果良好でした。
4分台は行けますね！
午前は9時から9時半スタート、12時まで予定で花輪バイクしています。
来れる方は是非どうぞ！俺レベルとゆっくりですが走っています。
1500mTT＝5分00秒～5分02秒（正確に測れずでしたが）
1000ｍ通過が3分15でした。
前回より最初楽に入ったのですが、結果良好でした。
4分台は行けますね！
午前は9時から9時半スタート、12時まで予定で花輪バイクしています。
来れる方は是非どうぞ！俺レベルとゆっくりですが走っています。
2 ぶっち
朝バイク51km
アップル→てんぐの里→動物公園→米内→松園→R4
ラン1km
○今月今日迄の合計
Swim:24.3km
Bike:618km
Run:66km
●練習時間
１週目：11時間00分
２週目：13時間20分
３週目：9時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
アップル→てんぐの里→動物公園→米内→松園→R4
ラン1km
○今月今日迄の合計
Swim:24.3km
Bike:618km
Run:66km
●練習時間
１週目：11時間00分
２週目：13時間20分
３週目：9時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
5 おわり
夕方バイク練35㎞、おまた経由田代落合往復
おまたフルアタック！22分12秒～！
先日のベストタイムから更に1分ちょうど短縮！
ヒルクライムの神がおまたに降りてきました～m(__)m
宣教師のフランシスコ ザビエル ブッチーニ様、お導きくださいましてありがとうございます＼(・o・)／
裏おまたも、15分35秒で、ぶっち走法以前から2分程楽に短縮～♪
おまたフルアタック！22分12秒～！
先日のベストタイムから更に1分ちょうど短縮！
ヒルクライムの神がおまたに降りてきました～m(__)m
宣教師のフランシスコ ザビエル ブッチーニ様、お導きくださいましてありがとうございます＼(・o・)／
裏おまたも、15分35秒で、ぶっち走法以前から2分程楽に短縮～♪