2012年8月6日

朝バイク　ドグマ
アップル→てんぐの里→動物公園→米内→松園コース

average30.5km/h


○今月今日迄の合計
Swim:5.7km
Bike:204km
Run:km
●練習時間
１週目：9時間30分
２週目：1時間40分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間分



疲労困憊

ち

アップルは夜は眺め綺麗だよね！

今日は朝からお墓掃除

午後から、天気が怪しかったので久しぶりのラン

RUN 20km

疲労がピークです
1km 6分〜6分20秒ペースで通せましたが、今はグッタリです

後半、案の定雨に打たれる…

うっしさん、アップルの夜はあまり行ったことありませんが、朝も綺麗ですよ！

明日は小岩井→繋コース行きます〜

おそらく5時30分頃イオン通過予定です。

明日はドグマで行きます。

BIKE 176km(Ave26.4km/h)
RUN 13km

BIKEは宮古＝川井＝遠野＝釜石＝宮古
今日は立丸峠でパンク、最近三回走って二回パンク！どうなってんだ。
しかし、176km走っても足はまだしっかり残ってました。いい感じです。その後、RUN。
途中,佐々木義○さんに会いました。サーモンに向けて始動開始のようです。

○今月今日迄の合計
SWIM:2km
BIKE:341km
RUN:46km

明日はぶっち特急に乗ろうかな？

深夜のナデシコも微妙だな〜？

ぶっち、スタートもうちょっと早くならない？

頑張っても10分早くなるぐらいですが良いですか？m(_ _)m

5時20分イオン通過ではいかがですか？m(_ _)m

了解。

寝ます。