2012年8月17日

八幡平出張朝ラン11km

平地なし！

4分26秒ペース

走ってない割に、手応えありなランでした。


○今月今日迄の合計
Swim:13.9km
Bike:570km
Run:13km
●練習時間
１週目：9時間30分
２週目：14時間40分
３週目：4時間10分
４週目：時間0分
５週目：時間分

RUN 20km（1゜55'）

暑くてメゲます。

残り、あと10日！

○今月今日迄の合計
SWIM:7km
BIKE:467km
RUN:129km

スイム1.5キロ

明日朝バイク予定。どこ行こっかな〜(^^)v

只今、盛岡から帰宅。

明日はエンメアッカ朝練参加予定です。

５時M合石油店前発。

おわりさん、どうですか？

その後もつきあいますよ。

yukioさん、起きれたら参加します。

起きれました。
まもなく出ます。
よろしくお願いします(^^)/