2012年8月21日

朝バイク　yukioさんと♪
plasma　
小岩井→繋コース
51km

average38.10km/h

plasmaレコード！

○今月今日迄の合計
Swim:22.4km
Bike:732km
Run:17km
●練習時間
１週目：9時間30分
２週目：14時間40分
３週目：10時間00分
４週目：3時間40分
５週目：時間分

yukioさんありがとうございました〜！

また今度よろしくお願いします♪

書き込み、同着だったね。

雪降るまでに40めざしますか？

明日は岩山、アップルロード、神子田の朝市かな？

宿直明けランニング ２０キロ

体重昨年より、５キロ減り、５６キロ

健康診断は、すこぶる良好でした(笑)

赤血球の量が、以上に増えていて驚きました。 なぜか、白血球が減ったのは、理解出来ませんが(笑)

人も、太陽に浴びてると健康になるんですかね。

朝 ジョグ16km シマさん頑張ってますね。 太陽を浴びると健康になるかもしれませんが、最近は曇ってると、嬉しいですね。

このところ、忙しすぎて書き込めず。

おととい
大ちゃんずに合流してでRUN 20km。

昨日
BIKE 62km
RUN 13km
暑すぎて、頑張れず。

今日
SWIM 3km(インターバル）

○今月今日迄の合計
SWIM:12.5km
BIKE:529km
RUN:162km

今朝ラン８�q。

明日は、アップル→米内コースをドグマの予定です。

アップルを5時20分〜5時30分通過予定です。

了解！

５時２０分、中野側から登ります。

それにしても、暑いですね。