3 ぶっち
出張ラン16km
4分55秒ペース
腹筋480
チューブ500
懸垂10
○今月今日迄の合計
Swim:3.7km
Bike:50km
Run:39km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：1時間50分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
4分55秒ペース
腹筋480
チューブ500
懸垂10
○今月今日迄の合計
Swim:3.7km
Bike:50km
Run:39km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：1時間50分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
みなさん、応援ありがとうございました。
無事、帰還しました。暑かったです。
Aタイプの完走率73.8%ですからその暑さがわかるというもの・・・。
ウェットスーツの首後ろの
擦れがひどくて今日も痛いです。
何だか知りませんが扁桃腺が腫れました。
太もも表の筋肉が両方とも痛いです。
しばらく練習は休みます。
レース中、両足ともに攣りまくりました。
ありとあらゆる筋肉、筋が痙攣。
挙句の果ては右手の甲が何度もひきつる始末、まいったまいった。
キマシタさんに聞いていた、佐渡の恐ろしい
BIKEコース、思っていたよりは大丈夫でした。宮古周辺でBIKEを漕いでいればそれほど恐れる必要のないコースです。宮古のBIKEのレベルはかなりいい線いってると思いますよ。
BIKEのAveは29.3km/hでした。
続きはまた明日。疲労まだまだ・・困憊！
無事、帰還しました。暑かったです。
Aタイプの完走率73.8%ですからその暑さがわかるというもの・・・。
ウェットスーツの首後ろの
擦れがひどくて今日も痛いです。
何だか知りませんが扁桃腺が腫れました。
太もも表の筋肉が両方とも痛いです。
しばらく練習は休みます。
レース中、両足ともに攣りまくりました。
ありとあらゆる筋肉、筋が痙攣。
挙句の果ては右手の甲が何度もひきつる始末、まいったまいった。
キマシタさんに聞いていた、佐渡の恐ろしい
BIKEコース、思っていたよりは大丈夫でした。宮古周辺でBIKEを漕いでいればそれほど恐れる必要のないコースです。宮古のBIKEのレベルはかなりいい線いってると思いますよ。
BIKEのAveは29.3km/hでした。
続きはまた明日。疲労まだまだ・・困憊！
6 ぶっち
朝ラン15km
腹筋480
チューブ500
懸垂10
夜
腹筋460
チューブ500
背筋60
○今月今日迄の合計
Swim:3.7km
Bike:50km
Run:54km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：3時間40分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
腹筋480
チューブ500
懸垂10
夜
腹筋460
チューブ500
背筋60
○今月今日迄の合計
Swim:3.7km
Bike:50km
Run:54km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：3時間40分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分