2012年9月12日

BIKE 35km to　茂市

ロングの練習ばかりしていると
あまり「もがく」ことがないので
時々もがき練習したいと思います。
というわけで、今日はもがいて
Ave 32.5km/h

○今月今日迄の合計
Swim:3.8km
Bike:235km
Run:60km

朝花輪バイク20�q
仮想yukio師匠にスプリント勝負。MAX51.3�q/h、負け〜(T_T)

しかし、このスピードでもバイクは安定感バッチリ(^-^)v


でも、もっと頑張らないとバイクの性能を引き出せないなぁ〜(*_*)

おわりさん、ドグマの苦手とすることって知ってます？


ゆっくり走ることです。


(笑)

いつもポタってばかりですみません〜(T_T)

ぎふ国体の岩手県選手団のリストが日報にでてたねー！

岩手県頑張れ〜！

ブッチェラーラ、頑張れ〜q(^-^q)

バイクのスプリント勝負はしなくていいぞー、トライアスロンでは …(^^;


今日、夕方崎山ラン10�qたっくんと。

M行夫妻もいいペースで走ってました〜(^^;

朝、10kmジョグ 俺も田沢湖フル 調整ジョグ。

結局今日も練習できず・・・

明日は朝、起きれるだろうか？？

夜19時から消防署横の防災会館で会議なので、朝起きれなかったら、夜にあの辺少し走ろうかな！

キロ5分で走れるだろうか？？？

本日、休業。

おわりさん、50キロを越えてからがなかなかのびないですよね。

TTをAve.50くらいで走るプロはやっぱり凄いですね。

М川さん、ユニフォームの上がМでは小さいと前に言ってましたよね？？

俺がМを着てみて、ちょうどよかったら、俺のＬと交換しても良いですよ！！

お久しぶりです！
猛暑続いてますが、皆さん、体調の方は、いかがですか？

こちらは、毎日３３〜３５度と連日残暑です(笑)

毎日何とか、走り続けてます。

今日、宿直明けランニング １５キロ

明日から、二連休なので、毎日３０キロ走ります！

第２回熊本城マラソンに応募しました！
抽選なので、当選すれば、初マラソンです！ 受かれば良いな！

日報駅伝は、今年こそは、よろしくお願いします！

去年は、土壇場で出れなくて、すいませんでした。

マチャさん、はいはい、できれば交換して貰えればと思いますが、大丈夫ですか。マチャさんがMサイズを確認してから、良かったら宜しくお願いします。

ラン　１０ｋｍ
ローラー　６０分

おわりさん、やりますよ！

ｼﾏさん、お久しぶりです！

○今月今日迄の合計
Swim:13.9km
Bike:128km
Run:90km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：11時間20分
３週目：4時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分




朝ラン3km

夜スイム4km