2012/9/15

昨日　ローラー６０分
本日　日勤後　ラン１０ｋｍ

少々脹脛が張り気味。

きのう
朝豊間根花輪バイク35�q
昼コソラン20�q
スイム1�q
夕方花輪バイク20�q
夜娘をだっこして手踊り参加

最後の4種目目が一番キツかった〜(^^;
滝のように汗かきました。

で、ビールだけで5リッターは飲みました〜(^^;

今日、通勤バイク往復10�q(久しぶりMTB)

朝から暑いですね〜(*_*)

で、プシュっとな〜(^^)v

今から駅前のお祭りに、つまみを求めて出掛けます(^^)v

夕方、バイク。

北川目から南川目へ。

今日は神倉で高回転で登ってくるロードマンと遭遇。

近くの牛小屋のえさ倉庫が熊にやられました。
えさ袋に爪痕がくっきり。
恐！！

田沢湖マラソン行って参りました

スタート時28℃
レース中は30℃オーバー
救急車が数回出勤と過酷なレースでした
おまけに蝉も泣いてるし…
私は3時間52分33秒
男子フル1273人中202位
40台男子322人中44位でした

とにかく無事に完走できたのが何よりでした

おおくぼさんやM川さんの背中は結局みあたらず

アップ　4kjog、流し×3
10kペース走（設定3分40秒＝36分40秒）
3分38、32、41、32
3634354438333606

3分38、32、41、32、36、34、35、44、38、33＝36分06秒
余裕を持って走りラスト三キロはあげようと思いましたが体が重く無理はしませんでした。ただこの時期だと例年3分25のペース走をしてたので状態はかなり悪いと思います。地道に頑張ります！

田沢湖マラソン、22kmリタイア 暑さのせいが出来ると思い根性なく、止めてしまいました。お-うちさん、大久保さん頑張りましたね。11時現在32℃ってました。

おーうちさん、暑い中お疲れ様でした〜

バイク41km繋
average33.3

調子最悪！