2012年9月17日

朝バイク41km
繋
ドグマ
average34.4km/h

調子↑


ラン14km

200×10
600×4
1000×3
200×5

死にました！
トラックは土！

○今月今日迄の合計
Swim:13.9km
Bike:210km
Run:110km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：11時間20分
３週目：8時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

ぶっち、調子↑良すぎ。

もう明日になってるし。

只今、外で熊の出現を警戒中。
庭で飲んでるだけですが．．．

9月16日でしたね。

すみません

バイク　８ｋｍ（雄又１本）
ラン　５ｋｍ（キロ４ｋｍペース走）

山田の祭り観てきました(^・^)
やっぱ山田最高(^O^)／
しか〜し、帰りに車のタイヤがパンク(+o+)
とりあえずスペアに替え、帰宅後パンク修理。
よって、時間なくランは５ｋｍで終了。

今日は仕事終わってから６kmだけですが、RUN行ってきました

ちょっと腰痛が…

明日は休みなので、調子を見ながら走ります

明日の予報も32℃
オフでは勿体無いです(笑)