2012年9月18日

朝バイク31km
繋
average32.6km/h
強風
調子最悪

腹筋600

○今月今日迄の合計
Swim:17.9km
Bike:241km
Run:110km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：11時間20分
３週目：8時間30分
４週目：3時間10分
５週目：時間0分


明日はバイク少なめ→ランやります。

jog １２キロ

貴子さん、台風すごかったです！ 風速２５メートルの強風が３時間ほど、続いて寝不足気味です(笑)
酢さん、お久しぶりです！ だいぶ酸っぱくなりましたね(笑)

多少では有りますが、レベルアップしてきたと感じてます。
太ももの筋肉が良い具合についてきました！

朝花輪バイク20�q

夕練、仕事のため出来ず〜(*_*)

まだ残業中〜(T_T)