2012年9月20日

ここ数日いそがしくて練習出来ず〜(*_*)

今度の日曜日、9月23日、大ちゃんズ練習会、朝7時〜老木公園周回ラン30�q〜
ペース、距離は相談しましょう。

北上マラソンまであと2週間、サーモンまで7週間〜♪
涼しくなって、走り込みですYo〜♪

火曜　35分jog　流し×1
水曜　ビール×6＋焼酎
木曜　50分jog　流し×2
最近は走る直前に腹筋50回してから走ってます！ビールを飲まなければ更に効果あるんだろうなぁって思いますが飲んでしまいます(>_<)

今日は釜石に行ってきたあとに13kmjog

ゆっくりと8kmくらいのつもりでしたがドクターヘリが来たので、ついながく走りました。
かなり疲れましたがいい練習になりました。
岩泉の2区希望ですが、1区のいとうさんのながれを崩さずに波にのれるように練習頑張りたいですね！

スイム1000

ラン12km
トラック

200×10
600×4
1000×3
200×5


○今月今日迄の合計
Swim:18.9km
Bike:241km
Run:122km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：11時間20分
３週目：8時間30分
４週目：5時間10分
５週目：時間0分

朝ジョグ３キロ。

盛岡の夜明けは遅いです。

宮古行ったらバイクかな？