2012/9/24

本日もローラー６０分
平均心拍１４５前後
ケイデンス８５〜９０

土曜　90分jog
日曜　rest
月曜　7.3kjog（29分49秒）last2kペースアップ＝3分45、3分09秒
流し×5
強風でしたが珍しくリズムよく走れました！でもまだまだ走れないので地道に頑張ります！

スイム4400
メイン
100m×15　1分40circle
hurtrate168〜180
○今月今日迄の合計
Swim:26.3km
Bike:306km
Run:138km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：11時間20分
３週目：8時間30分
４週目：11時間10分
５週目：2時間0分