1 ぶっち
2012年9月28日
朝
腹筋580
ローラー8分
ラン10km
4分08秒ペース
アップルロード
41分18秒
前半22分15
後半19分03
○今月今日迄の合計
Swim:31.0km
Bike:348km
Run:161km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：11時間20分
３週目：8時間30分
４週目：11時間10分
５週目：8時間20分
腹筋580
ローラー8分
ラン10km
4分08秒ペース
アップルロード
41分18秒
前半22分15
後半19分03
○今月今日迄の合計
Swim:31.0km
Bike:348km
Run:161km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：11時間20分
３週目：8時間30分
４週目：11時間10分
５週目：8時間20分
3 ぶっち
夜スイム1000
○今月今日迄の合計
Swim:32.0km
Bike:348km
Run:161km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：11時間20分
３週目：8時間30分
４週目：11時間10分
５週目：9時間20分
明日は朝8時5分から、BS1で横浜トライアスロンの放送です！
男子は11時！
○今月今日迄の合計
Swim:32.0km
Bike:348km
Run:161km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：11時間20分
３週目：8時間30分
４週目：11時間10分
５週目：9時間20分
明日は朝8時5分から、BS1で横浜トライアスロンの放送です！
男子は11時！