2012年10月4日

朝ラン、10キロ。

神子田往復。

「S」で「大福」補給。

スイム1000m

明日、ぎふ入りします！

○今月今日迄の合計
Swim:6.1km
Bike:62km
Run:6km
●練習時間
１週目：6時間10分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

ローラー６０分（Ca１１０〜１２０）

ぶっちくん、行ってらっしゃい(^O^)／

ぶっち、前回を超える成績を目指してください。

ぶっち君、頑張ってきてください。
今度応援メール送ります。

本日練習オフ！

朝ラン4km

ぶっちくん、頑張って。