2012/10/14

おわりさん、大ちゃん、しぐれさんと21kmジョグ
秋晴れで最高でした。
マチャさん、宮古ACのユニフォームが欲しいのですが、サーモンまでに間に合いますか？

早池峰マラソン行ってきました
天気は最高だが坂道のきつさは同じ…

昨夜飲み過ぎた割にはまずまずか
44分46秒
46人中8位

いとうさんの背中は遠くにちらっと見えたが結局追いつけず

Ｍ川さんもお疲れさまでした

タイマグラ20km 1時間31分45秒
総合 41人中5位でした。
1.5km下って、9.5km登って、9km下るコースでした。
登りは苦しく反面下りは、爽快でした。思った通り面白いコースでした。

ローラー2時間20分

昨日、落車24km

金曜日ラン10km　43分10秒

○今月今日迄の合計
Swim:6.9km
Bike:166km
Run:20km
●練習時間
１週目：7時間10分
２週目：4時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

早池峰マラソン　10km(43'52")
あれあれ、去年より２分も遅い。
下りを「楽」したせいだと思われます。

M川さん、おーうちさん、かずらんさんお疲れ様でした。

本日アップ含め13kmRUN。

○今月今日までの合計
SWIM:
BIKE:53km
RUN: 83km

　いとうさん、今日はスタート地点で声をかけていただきありがとうございました。

今下り坂での太腿裏が心地よい筋肉痛です。
　

本日マラソン大会のみなさん、練習会のみなさん、お疲れさまでした。

わたくしも無事に宮古に着きました！
しかし、咳がひどく練習再開はめどただずです。
リンコデもちょつとしか効かず・・・
それでも旭山動物園では人探しで走りました。

ひでさん、あと１ヶ月ないのでサーモンまでは厳しいかと思います。オーダーしますか？一枚からでも注文は可能ですよ！

今日の好天では早池峰の方が正解でしたね。
１０６号上の案内看板を見送って矢巾まで行ってきました。
来年は２０ｋに、是非。

初出場の矢巾ロードレース、前半はいい感じに上位陣の背中が見えていたのですが、後半足が動かず。
結果は３８分５１秒、自己ベストにもあと４秒届かず。
今年最後の１０ｋだったので、３７分台を狙っていたのですが・・・。
サーモンまでもう少し調整します。